こんにちは(^^)
糖質オフスタイル協会公式アンバサダーのよしみほこと吉野実峰です！
食べることが大好きな管理栄養士！
糖質オフを通して、
綺麗とダイエット♡
ずっと健康でいられる食生活の応援をしています！
食に関する知識と糖質オフの簡単なアドバイスをご紹介していきます(*^^*)
台風、熱帯低気圧に変わったようですね！
今のところ大きな被害なくてよかったです😌
でもこの後大雨のところもあるみたいですね😣
皆さん明日は気をつけてくださいね！
昨日のブログの続きみたいな感じです！
ジムのインストラクターの街雄さん↑
ひびきに体重が増えたことを説明するときに、
すごいわかりやすい説明してたんです(*’▽’*)
今日はそのセリフを抜粋させてもらって、
体重と筋肉、食事制限についてのことを
書いていきたいと思います！
街雄さんセリフ↓
筋肉と脂肪の比重は、筋肉の方が重いんだ！
筋肉が大きくなるにつれて、当然体重も重くなる。
逆に言うと、同じ重量なら筋肉の方が脂肪より重量が小さいんだ！
体重は同じでも、筋肉が発達している方がスッキリとした印象を与える！
最近、2ヶ月で◯キロ痩せましたって宣伝しているジムもあるよね
ああ言うジムは大抵、極端な食事制限を取り入れているんだ
食事制限自体は悪いことじゃないんだけど、、、
確かに、極端な食事制限をすれば一時的に体重は落ちるよ
だけど栄養が不足しているから筋肉も減ってしまう
筋肉が減れば代謝が落ちる
結果食事を元に戻した途端に、リバウンドするケースが多いんだ
しかも代謝が落ちているから、前よりも痩せるのが難しくなる
やっぱり綺麗な体を作るには、バランスの良い食事をとりながら、
運動するのが1番だよ！
定期的に運動する習慣が身につけば
無理なダイエットをしなくても
おのずと体つきは変わってくるよ！
世の中には色々なダイエットの方法があるけど、
僕個人としては、必ず運動を取り入れるべきだと思うな！
2人はまだ成長期だし、極端な食事制限をするのはやめた方がいい
がっつり動いてがっつり食べる！
レッツマッソー！！！
以上です！
最後のレッツマッソー！はまあ置いといて笑
同じ体重でも筋肉と脂肪では体つきが違うとか、
短期間の無理なダイエットや極端な食事制限は
リバウンドしやすい体を作ってしまうこと。
私的にポイント高かったのは、
「２人はまだ成長期だから、極端な食事制限はやめたほうがいい」
と、きちんと説明しているところ！
ダイエットを始める年齢が若いほど、
骨が弱くなって将来骨折しやすくなるとかありますのでね！
画像もあってコミカルになっているし、
とってもわかりやすい説明だと思いました！
ちょっと私も説明の仕方見習おうと思います笑
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