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糖質オフスタイル協会代表安田洋子のレシピ動画です。 《春雨サラダ》（4人分） ・ 乾燥こんにゃく 1個 ・ 豚ひき肉 25g ・ きくらげ 10g ・ 玉ねぎ 1/8 個 ・ セロリの葉 適量 ・ プチトマト 3個 ・ […]

糖質オフスタイル協会代表安田洋子のレシピ動画です。 [豆腐玄米ごはん](5人分) 木綿豆腐 ４００ｇ 玄米 １/２カップ 水 １8０ｃｃ ＜準備＞ ・ 木綿とうふは、1cm角に切っておく。 ・ 玄米は洗って、水と一緒に炊 […]

糖質オフスタイル協会代表安田洋子のレシピ動画です。 《イカとレモンの豆乳大麦リゾット》 ー材料（4人分）ー Ａ イカ 1杯…ひと口大に切る 玉ねぎ 1/4個…みじん切り バター（無塩） 10g 大麦 1本(60g) Ｂ […]

糖質オフスタイル協会代表安田洋子のレシピ動画です。 《サンラータン》（6人分） 材料 ・ 白ネギ 10cm ・ しょうが 1片　　　　みじん切り ・ サラダ油 大1 ・ 水 1ℓ Ａ きくらげ 10g…水で戻し千切り 厚 […]

糖質オフスタイル協会代表安田洋子のレシピ動画です。 《ニース風サラダ》 レタス 1個…ひと口大にちぎる 茹で卵 3個…1/4にくし切り ツナ缶 1/2缶…油を切る ミニトマト 5～6個…1/2に切る オリーブ 5～6個… […]