こんばんは！
糖質オフスタイル協会公式アンバサダーで
管理栄養士の工藤美紀です！
今回は
アーモンド最強説！
アーモンドについて、
ぜひ知っていただきたい効果をご紹介します！
みなさんはアーモンドやナッツ類は
毎日食べていますか？？
アーモンドを食べると
いいことがたくさんあるという
研究結果も知られています。
実験結果は、
アーモンドを食べると、
食べていない人に比べて…
①62%も減量に成功！
②ウエストも血圧も下がった！
ということがわかっています。
素敵な研究結果ですね✨✨🌷
どうしてダイエットに効果的なの？？
それは、
油分の多いアーモンドを食べると
少量で満足感が得られます。
その為腹持ちが良いので
間食も少ない量で抑えられるからです。
アーモンドには良質な油が、
豊富に含まれています。
その油が食後2.3時間も
血糖値を安定してくれます✨
それによって体内が脂肪を溜め込むのではなく、
燃焼系へシフトしていきます！
血糖値が安定することで、
急降下もないので
甘いものやスナック菓子が
欲しく無くなりますよ😊
食物繊維も豊富で、
抗酸化作用のあるビタミンEも摂取できます！
なので
天然のサプリメントとも言われています。
購入の際は、注意してほしいことがあります！
油や食塩で加工されていないもの。
を購入しましょう！
加工されているとせっかくの油が
酸化している可能性があるからです！
食塩無添加で油を使っていないローストのものを
オススメします😊
美味しいので止まらなくなりますので
食べ過ぎには要注意です！
※過去、一日80g近く毎日食べていたら
ニキビ大量に出てきました……笑
毎日約25g(片手に小盛り)の量を
摂取してみましょう！
お読みいただきありがとうございました😊
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