心も！体も！元気になるパン教室を開催している
「おうちパン教室”meeti”（ミーティ）」の 井口 みさ です！
食べて健康になるパン作りをお伝えさせて頂いています(*^-^*)
糖質オフの食事法とは、必要な栄養をしっかりと摂ることで、体を健康へと導きます！
糖質には、体のエネルギーになるという大切な役割があるので、摂らない！という選択ではなく、「過多にならないように」気をつける。コツを知る。継続する。ということが大切です。
糖質オフというと、主食を減らせばいい！ということではないのですよ(*^-^*)
糖質オフは続かなかったわ…という方には、
ただ、主食を減らした結果、栄養不足になって力が出なくなってしまった💦ということもあるようです。
糖質オフで最も重要なのは、糖質に偏りがちな食生活を見直し、タンパク質やビタミン、ミネラル、脂質といった栄養素をしっかりと摂ることです。
なかでも特に、タンパク質を意識的に摂ることが大切です！
タンパク質をしっかり摂ることで、筋肉がつく、血液が増える、ホルモンがつくられる、など体そのものがつくられるなど、体そのものの機能が向上し
体力がつく！元気になる！きれいになる！など健康や美容効果が向上していきます✨
たんぱく源となる食品には、肉、魚、卵、乳製品、大豆製品がありますよ(^^)/
朝食でパンとコーヒーだけという方はゆで卵、ハムやチーズなどのタンパク質も一緒に摂れるようになればいいですね！
LINE＠でレッスンの最新情報を知りたい方はこちらからご登録ください！
参考文献：
・糖質オフ大前科 主婦の友社
・糖質の基本 枻出版社