こんにちは(^^)
糖質オフスタイルラボ公式アンバサダーのよしみほこと吉野実峰です！
保育園での統括職を通じて７年間食育をしてきた経験を活かして、
ママの綺麗や健康サポート◎
お子さんの食育に役立つ豆知識などなど
食に関する知識と糖質オフの簡単なアドバイスをご紹介していきます(*^^*)
では、私が最初に買ったプロテインの食レポからご紹介します(^^)
プロテイン初心者に飲みやすいと言われているものから始めてみようということで、
大豆プロテインのコーヒー味のものを買ってみました！
その名も
✨「おいしい大豆プロテイン」✨
□味：インスタントコーヒーベースの結構甘い味。ご褒美くらいおいしい。
□値段：１６００円（税別）（店舗やネットによって変動します）
□タンパク質の種類：ソイプロテイン（大豆）
□糖質量：７．０ｇ（高め）
□糖質の種類：砂糖、アスパルテームなど
□溶かしやすさ・飲みやすさ：シェイカーでふればほとんど粉やだまは残らず、口当たりもよく飲みやすい
□栄養成分（１食２０ｇ分）
| エネルギー | ７２kcal |
| タンパク質 | １０．０ｇ |
| 脂質 | ０．２～０．７ｇ |
| 炭水化物 | ７．０ｇ |
| 食塩相当量 | ０．２２～０．５１ｍｇ |
| カルシウム | ２１０ｍｇ |
| ビタミンD | ２．０μｇ |
カルシウムもビタミンDも配合されているので、女性には嬉しいですね♪
カルシウムは１食分で２１０ｍｇ❗
牛乳２００ｍｌ（２２７ｍｇ）と遜色ないくらい入っています！
メリットとデメリット
薬局に売っていて、味もおいしく、
手軽にタンパク質がとれるのでプロテイン初心者にはちょうどよいと思いました😊
カルシウムも強化されているので、乳製品が苦手な人でも
カルシウムを摂取しやすい点がメリットだと思います😉
ビタミンDは日光を浴びないと体の中で生成されないので、
普段室内でお仕事をされている方にもおすすめかなと思います☀
デメリットは、大豆プロテインの次に砂糖が多いので、
糖質オフや血糖値を急激に上げないという点では向いていないのかな。。。
ということですね^^;
糖質量は７ｇなので、他の糖質量を抑えながら飲む分には良いと思います！
以上、プロテインの食リポ１回目でした！
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具体的に、何をどれだけ食べればいいの？
実践的な料理が知りたいんだ！！
という方！一緒に糖質オフ料理を学んでみませんか＾＾
以上、よしみほでした(^o^)／
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