こんにちは(^^)
糖質オフスタイル協会公式アンバサダーのよしみほこと吉野実峰です！
保育園での統括職を通じて７年間食育をしてきた経験を活かして、
ママの綺麗や健康サポート◎
お子さんの食育に役立つ豆知識などなど
食に関する知識と糖質オフの簡単なアドバイスをご紹介していきます(*^^*)
最近、糖質オフのお話をする機会があって、
そのときに日本人の糖質摂取量に触れたので、
今日はそのおさらいをしていこうかなと思います！
現在、日本人の糖質摂取量の平均は２７０～３００ｇです。
糖質オフダイエットをしている人は、
１日の平均摂取量を１３０ｇにすると良いと言われています！
半分以下に減らしてもまだ少し多いくらいなんですね！
しかし糖質オフという言葉が普及してきたとはいえ、
やはり糖質の魔力は強大で、
いつぞや定食ランチをしていたときに
となりのサラリーマンの方が選んだメニューは、
マーボー丼普通盛りに、半ラーメンでした^^;
いや、おいしいんですけどね！
確かに、炭水化物というのは、安くて手に入りやすく、
満足感も得やすいので、ついつい手が出てしまうものです( ；∀；)
また、糖質制限ダイエットが続かない原因として、
食材費がかさむから、という理由で続かなくなる方も多いようです。。。
そして保存もきかせやすく、長年私達の生活に深く関わってきました！
しかしこれは、今の時代より体を動かしていた時代の基準です⚠
現代の私達の運動量は、数百年前の時代よりも少なくなっていますし
食事の回数も、過去の方は平均２回であったのに対し、
私達は３回～（間食を含めると４～５回）に増えています⇧
過去より飽食の時代になったために、
１回の食事量は変わらずに回数が増えた結果、
糖質の摂取量が増えてしまったあげくに、
より体に吸収されやすい食べ方をしているというわけです😨
だけれども
糖質のとり方を注意していかなければいけないことは知っているけれど、
特に体を壊していなかったり、
検査で数値が引っかかったりしなければ、
人間というのはなかなか行動に移せないものです^^;
実際私も、AGEｓ（終末糖化産物）の値を測ってもらうまで、
そんなに力を入れて糖質オフをしていませんでしたし(^_^;)
若い方でも、AGEｓの値が高い人は、
将来糖尿病になるの可能性が高かったり、
見えやすい部分だと、お肌のシミやシワ、くすみの原因になったりもします！
AGEｓが気になる方は、それを測定する機械で
はかってみるのもいいですね！
もちろん、糖質オフスタイル協会にも計測できる機械がありますので、
どんなものか興味のある方は気軽にお問い合わせしてくださいね♪
気になることがあったらLINE＠メッセージから直接質問も受け付け中♡
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糖質オフを深く学びたいと思っている方は、私がアンバサダーを努めている糖質オフスタイル協会のホームページをご覧ください！
健康的に糖質オフを学べる料理教室なども開催しています。
具体的に、何をどれだけ食べればいいの？
実践的な料理が知りたいんだ！！
という方！一緒に糖質オフ料理を学んでみませんか＾＾
以上、よしみほでした(^o^)／
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