こんにちは(^^)
糖質オフスタイル協会公式アンバサダーのよしみほこと吉野実峰です！
食べることが大好きな管理栄養士！
糖質オフを通して、
綺麗とダイエット♡
ずっと健康でいられる食生活の応援をしています！
食に関する知識と糖質オフの簡単なアドバイスをご紹介していきます(*^^*)
今日は、「ダンベル何キロ持てる？」の主人公、
ひびきが食べていた食事の
カロリーと糖質量を計算してみたの回です！
前回：「ダンベル何キロ持てる？」が糖質オフの勉強になりそう！
ダイエットを決意した女子高生のひびきですが、
食事を控えようという気は全く無いようです！笑
いや、いいと思いますよ！
食事量を控えるダイエットは、ダイエットが終わった後に
もとに戻した瞬間リバウンドしやすいですからね！
だがしかしです！
やはり糖質中心の間食をしてしまっていますね(；´∀｀)
これではせっかく筋肉を鍛えても
体の中で糖質が使いきれません(^o^;)
むしろ蓄えてしまうので更に太ってしまいそうです！！
そう思った第１話のひびきの間食がこちら
フライドチキン ２４０kcal
糖質量 ７．６ｇ
ケン◯ッキーが大体このくらいです！
これは外の衣が糖質で、お肉はたんぱく質ですが、
揚げ物なので要注意です(^o^;)
チョコバー １５０kcal
糖質量 １７，８ｇ
各メーカーによって糖質量は違いますが、
彼女が糖質オフや低カロリーの
チョコバーを買っているとは思いませんので、
一般的に売られているものを参考にしました！
フランクフルト ２００kcal
糖質量 ４，７ｇ
フランクフルト自体はお肉の加工品なので
そこまで糖質はないですね！
ソフトクリーム １９０kcal
糖質量 ３５，０ｇ
冷たいものは甘みを感じにくいので、
アイスやジュースには、結構な量のお砂糖が入っています(^o^;)
ゆえに、糖質オフの食事１回分の糖質量がありますね💧
たこ焼き ４０kcal/１個
３８０kcal/８個
糖質量 ４０，０ｇ/８個
たこ焼きは粉物ですので、糖質量たっぷりですね(^_^;)
これも、１回分の食事と同じ量があります💧
カレーパン ３３０kcal
糖質量 ３８．０ｇ
これも食事１回分！
そしてカレーパンは上げているものも多いので、
ダイエットには大敵の組み合わせですね。。。！
これお風呂上がりに食べていましたので、
多分夜食です笑
ここからは写真を省略して一気に書きたいと思います
焼きそばパン ２９０kcal
糖質量 ４９，１ｇ
飴玉 １２kcal
糖質量 ３ｇ
プロテインゼリー ９０kcal
糖質量 １７，５ｇ
ソーセージパン ３５５kcal
糖質量 ３０，２ｇ
アイスキャンディー ６９kcal
糖質量 １８，１ｇ
アイスキャンディー（２本目） ６９kcal
糖質量 １８，１ｇ
１話だけでこんなにたくさんの間食をしていました！！！
間食だけなので、ここにごはんの糖質量もプラスされたら
すごいことになりそうですね笑
気になる合計量は。。。
総カロリー ２０３５kcal
総糖質量 ２７９，１ｇ
おお笑
間食だけで、２日分くらいの糖質量を摂っているようです。
これはワガママボディーになってしまうのも
無理はありませんね💧笑
女子高生はまだ成長期の人もいると思いますので、
極端な糖質制限はしなくて良いのですが、
もう少し食べ物のこと考えたほうが、
ボディメイクしやすいよーって
教えてあげたいですね笑
さて、今後彼女はどんな筋トレをして、
どんな食事に変わっていくのか！
私も楽しみです♪
では今日はここまでにします！
早く２話がみたいな〜！
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