こんにちは(^^)
糖質オフスタイル協会公式アンバサダーのよしみほこと吉野実峰です！
食べることが大好きな管理栄養士！
糖質オフを通して、
綺麗とダイエット♡
ずっと健康でいられる食生活の応援をしています！
こんにちは！
昨日は雪☃が降ったと思ったら、
今日は思ったほど寒くなくて
ちょっと安心したよしみほです😌（いやさむいけれども❄笑）
今日は、ファスティングの順序や、
種類についてをご紹介していこうと思っています(*^^*)
まずファスティングのいいところですが、
今の日本人の健康問題を、結構一気に解決してくれるような内容ばっかりです😆
今の私達は、ずばり、【食べすぎ】にあたります(^_^;)
「本来人間は飢餓に対応するようにできている」
協会の検定でも習うことですね😌
飢餓の時代ではないにしても、江戸時代くらいまでは
１日２食が普通でした🍚🍚
（朝昼兼用、夜）
でも今はというと・・・？
１日３食＋＠＠🍚🍚🍚🍚🍚
（↑朝、おやつ、昼、おやつ、夜）
多分食べる人はこのくらい食べていると思います（まじで笑）
朝ごはん食べて、出勤して作業中にちょっとお菓子つまんで
１２時過ぎたらお昼ごはん食べて、１５時になったらおやつブレイクして、
帰宅して夜ご飯。
何なら私も休みの日はこんな生活をしています😂ｗｗ
食べることの何が行けないの？と思う方もいらっしゃると思いますが、
実は、胃というのは食べ物が入っていない空腹の時間に
ぎゅーーーっと縮んで掃除されます。
ごのぎゅーーーっと縮むときの感覚を、私達は「お腹が空いている」
と捉えてしまって、次の食事やおやつに手を伸ばしてしまうんですね(^_^;)
お腹が空いている時間＝消化器官をキレイにして、溜まった添加物や老廃物を体の外に排出してくれる時間
なんですけど、これを現代の私達は取っていないので、
あえて「ファスティング」という形で取っていこう！！！
という健康法なわけです😌
主にファスティングをするには、いきなり食事を止めるのではなく、
断食期間の前と後に、食事を少しずつ減らす「準備食」と、
少しずつ増やしていく「回復食」という期間があります！
回復食 → 断食 → 回復食
この期間は
”まごわやさしい”の食材を中心にして食事をします(*^^*)
これは胃に優しい食材の並び順で、こういう食材を食べます↓↓↓
これを前後に食べることで、体に負担なくファスティングをすることができます(*^^*)
そして断食の種類というのもたくさんあって、
半日断食（プチ断食）
１日１食
３日断食
７日断食
２０日断食
水断食
野菜ジュース断食
酵素断食
後はそれぞれの先生方が考案した
１６時間/８時間
オプティマム・ファスティング
などなど、
ファスティングには様々な種類があります
とりあえずいまご紹介したものは勉強して理解はしましたが、
どれが向いているかとかは正直その人個人個人の体質によるので、
今現在どれがいいというオススメはできません
やるときも、初めての場合は専門の医師に相談したり、
ちゃんとしたプログラムが組まれている施設に行って行うのが一番です
今回私がやったファスティングは、
この中で言うとオプティマム・ファスティングに似ています(*^^*)
オプティマム・ファスティングについてのやり方と、
どんなふうな体感だったかは、次回のブログでお話しますね！
ではまた(*^^*)
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以上、よしみほでした(^o^)／
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