こんにちは(^^)
糖質オフスタイル協会公式アンバサダーのよしみほこと吉野実峰です！
食べることが大好きな管理栄養士！
糖質オフを通して、
綺麗とダイエット♡
ずっと健康でいられる食生活の応援をしています！
食に関する知識と糖質オフの簡単なアドバイスをご紹介していきます(*^^*)
昨日ももをいただきました！
今年初ももです！
やったうれしー！
でもそういえば、桃って糖質量高いんじゃなかったかな？🍑
と思って調べてみると、
１００ｇ（中くらいの桃約半分くらい）で
糖質量は８．９ｇ
ほうほうなるほど。。。
まあおやつ１回分くらいか！
でも桃大好きな人は、１個丸々食べちゃうのかな？
糖尿病の方って、結構フルーツの食べ過ぎで
血糖値が上がっちゃう方が多いみたいで、
夏はスイカを食べすぎて血糖値が上がる
秋は柿を食べすぎて血糖値が上がる
冬はみかんを食べすぎて血糖値が上がる
てなことを例えられるくらいみたいです！
実は私、そんなに果物を買わないし食べないので、
あんまり糖質量を気にしたことがなかったんです(^o^;)笑
なので今日は１００ｇあたりの糖質量を比べて
どんなフルーツに糖質が多いのか調べてみようと思います😚！
今は夏ですので、この時期に売り出されてたり、
旬を迎えたりするフルーツを中心に見ていこうと思います！
ではまずこの時期おいしいスイカから！
１００ｇ（１２等分を更に５等分したくらい）
糖質量は９，２ｇ！
意外と糖質量が高いですね！
多分スイカ好きな人はこのくらいでは満足しないと思います^^;
そして水分代わりとばかりにたくさん食べてしまうと、
きっと５００ｇくらい食べられると思います笑
そうすると糖質量４６，０ｇ摂ることになってしまいます！
１食分を軽く超えてしまいますね^^;
お次はぶどう！
デラウェアだったら、１００ｇで小さいもの１房です！
糖質量は１５．２ｇです！
結構高めですね！
でもスイカとは違い一粒一粒食べるため一房で満足はすると思います！
その日の糖質が低い日だったら、食べても良いかもしれませんね！
次！パイナップルです！
１００ｇで６切れくらいです！
糖質量は１２．５！
これも割と高めですね！
なんか、最初に見た桃が少なく思えてしまいます笑
メロンは１００ｇで８等分した一切れくらいです！
糖質量９．８ｇ！
メロンは甘いというイメージですが、
実際はパイナップルやぶどうよりも糖質が低いんですね！
そしてマンゴー！１００ｇで小さめのマンゴー２/３個くらいです！
糖質量１５．６ｇ
今日の中で一番の高糖質フルーツですね！
マンゴーは結構好きな果物なのになー笑
今回は結構高糖質なフルーツの紹介になりましたね！
みなさん食べるときは気をつけてくださいね！
全体を比較してみるとこんな感じです！
全て可食部１００ｇです！
まだまだおいしいフルーツってありますよねｗ
長くなっちゃうので、今日はこのへんで終わりにして、
次回とか、また季節が変わったら比較していきたいなと思います！
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