こんにちは(^^)
糖質オフスタイル協会公式アンバサダーのよしみほこと吉野実峰です！
食べることが大好きな管理栄養士！
糖質オフを通して、
綺麗とダイエット♡
ずっと健康でいられる食生活の応援をしています！
食に関する知識と糖質オフの簡単なアドバイスをご紹介していきます(*^^*)
今日はダンベル何キロ持てる？の第３話！
ひびきとあけみと、ひびきの友達のあやかが
３人でお弁当を食べているときのお話です！
太る食べ方と痩せる食べ方、調理法の話、
ローカロリーのものを食べても体が省エネモードにならない方法など、
とってもいいこと盛りだくさんで言ってたので、
例のごとくセリフを抜粋させてもらってご紹介しようと思います😁
長かったので、２回に分けてお伝えします！
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お昼休みの屋上にて
あやか 「へ～ お前ら最近よくつるんでると思ったら、同じジムに通ってたのか」
あけみ 「お昼に混ぜてくれてありがとう、上原さん♪ それじゃあ食べましょうか！」
ひびき 「うひょ～！飯だ飯だ♪」
あやか 「（・・・・・・あれ！？ なんか遠近感おかしくね・・・？）」
「ひびき・・・お前の弁当箱またでかくなってないか？」
あけみ 「重箱ね」
ひびき 「ああ。家にでかいのがあったから取り替えたんだ。
でも別に変わったものははいってないぜ？」
ひびき 「中身はこんな感じ」
あやか 「運動会かっっっ！！！！！！
お前これを一人で食うのかよ！？」
ひびき 「うん、朝昼兼でな！
朝はいつもギリギリまで寝てるから
朝食を食うまで時間がないんだよ」
あやか 「それにしたって食い過ぎじゃね！？」
ひびき 「仕方ねえだろ！昼飯まで何も食わないで頑張ってるんだから
最近は痩せるために間食は禁止にして、
飯は１日２回って決めてるんだ！」
あやか 「へえ・・・意志の弱いお前がなあ・・・」
ひびき 「まあ見とけよ 夏までにナイスボディーを手に入れてやるぜ」
あけみ 「・・・・・あの・・・・・ひびき？
その食事法、全くの逆効果よ。
だってそれ、力士が体重を増やす方法と一緒なのよ」
ひびき 「・・・・・・ え？」
あけみ 「空腹時にいきなり大量の食事を摂る、
いわゆる『ドカ食い』をすると、
血糖値が急激に上昇します。
すると細胞にエネルギーを運ぶホルモン、インスリンが大量に分泌されます
過剰に分泌されたインスリンは筋肉細胞だけでなく、
脂肪細胞にもエネルギーを送ってしまいます。
以上が『ドカ食い』によって脂肪が蓄積されるメカニズムです。
つまり、ひびきみたいに朝ごはんを抜いて
その分昼食をたくさん食べるという生活は、
すごく太りやすいということね。」
あやか 「ふむふむ、なるほどなー！」
ひびき 「あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”完全にミスった！！！
これじゃあ夏までに痩せるなんて・・・」
あけみ 「大丈夫よひびき。まだ夏までじかんはあるわ！
『ボディービルダーの食事法』を試してみない？」
ひびき 「ボディービルダーの食事法！？」
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前半はここまで！
とりあえずひびきのお弁当の量がハンパないのと、
揚げ物と糖質のオンパレードになっていたことにびっくりです😂笑
とりあえずカロリーだけで見ると、
５１２４kcalありました(^o^;)
３日分！？笑
次回はひびきのお弁当の糖質量と、
続きのボディービルダーのダイエット法を見ていこうと思います！
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以上、よしみほでした(^o^)／
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