こんにちは(^^)
糖質オフスタイル協会公式アンバサダーのよしみほこと吉野実峰です！
食べることが大好きな管理栄養士！
糖質オフを通して、
綺麗とダイエット♡
ずっと健康でいられる食生活の応援をしています！
食に関する知識と糖質オフの簡単なアドバイスをご紹介していきます(*^^*)
今日は、この間の
に続いて、少し前に旬だった果物の糖質を比べてみようかなと思います！
この前の糖質オフパフェに含まれてた
いちじくの糖質量が気になったので笑
ではさっそくいってみます！
いちじく１００！（大きめ１個と１/４個）
糖質量は１２．４ｇ！
意外と桃より糖質量がありました笑
ではももはなんで糖質量高いという感じになっているのでしょうか。。。？
やっぱり一度に食べる量とかも関係してきているんですかね(^_^;)
いちじくは柔らかくなるのが早いので、
パフェの上に乗っけるのに一苦労していました💧先生が
お次はさくらんぼ！
少し前まで旬でしたね！
その頃にフルーツ狩りでさくらんぼを取りにいった人も
多いのではないでしょうか！
そんなさくらんぼは、１００ｇで１９個くらい！
糖質量は１４ｇです！
フルーツ狩りに行ったらもっと食べていそうですね。。。！
さくらんぼ狩り結構高いですから元を取るために笑🍒
続いてびわ！
うちの実家の方は、そこらへんに野生のびわが生えてました😁笑
びわ１００ｇ（３個）
糖質量は９ｇ！
結構低いですね！
３個数的に３個も食べた！という満足感も得られそうですね😚
ブルーベリー！
これは糖質オフスイーツにもよく使われているので、
低糖質であれ！笑
ブルーベリーは１００ｇで（１００ｇ測ってください笑）
糖質量９，６ｇ！
お！低めですね！
食物繊維も、今まで出てきたフルーツの中で
一番多い３，３ｇでした！
綺麗に配置すると少量でもみためも良いですし、
冷凍でもよく売っていますので、
たくさん活用できそうですね！
最後はキウイ！
健康に良いといろいろCMされてますよね！
そんなキウイは１００ｇ（大きめ１個）
糖質量１１，５！
こちらも食物繊維が２，５ｇと高めのフルーツですね！
でもよしみほは酸っぱい味と、ちょっとアレルギーのけがあって
食べられません(^_^;)笑
全体の比較はこんな感じです！
この前の夏においしい果物よりも
少し糖質量が低かったですね！
みなさんの目安に少しでも参考になればいいなと思います！
まあ、生のものを使うのは来年になってしまいそうですが、笑
今後の糖質オフに活かしていけるといいですね！
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以上、よしみほでした(^o^)／
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