こんにちは(^^)
糖質オフスタイル協会公式アンバサダーのよしみほこと吉野実峰です！
食べることが大好きな管理栄養士！
糖質オフを通して、
綺麗とダイエット♡
ずっと健康でいられる食生活の応援をしています！
食に関する知識と糖質オフの簡単なアドバイスをご紹介していきます(*^^*)
ではでは、前回の続きをお話していきます！
前回はこちら！
今日は、現代の人は何から果糖を摂取しているのか？
というお話をしていこうと思います！
前回のおさらいをすると、
果糖は体内で合成される中性脂肪に変わるので、
脂肪自体の摂取量を少なくしても、
果糖を摂りすぎると中性脂肪は減らないよ！
というお話でしたね！
果糖というと、「くだもの」をイメージしやすいですが、
そうではなくて、現代人は違うものから果糖を摂っているよ
というところまでお伝えしたかともいます！
では、何で果糖をたくさん摂っているかといいますと、
それは”ソフトドリンク”です
フルーツ系の味のものだけでなく、
果汁の入っていないものにも、
実は果糖がたっぷりはいっています(^o^;)
なぜなら、成分表示の一番最初を見てもらうとわかるんですけど、
「果糖ブドウ糖液糖」
または
「ブドウ糖果糖液糖」
という文字が書いてあるかと思います。
成分表は、入っているものの多い順から記載されていますので。。。
もうおわかりの通り、
果糖をとりすぎの人は、
ジュースから中性脂肪が作られて行ってしまっているわけです(^o^;)
夏の水分補給にと、ポ◯リスウェットやアク◯リアスなどの
スポーツ飲料水の摂りすぎも同じことです(^_^;)
これらに含まれる砂糖は、「異性化液糖」とも言って、
別名「コーンシロップ」🌽とも言われます。
とうもろこしのでんぷんを、酵素を使って
ブドウ糖と果糖に変えたシロップです。
お砂糖と同じ糖な甘さで、冷やしても甘みを感じるので、
ジュースや冷菓によく使われています。
また、値段も安いので、お菓子やパン、缶詰にもよく使われています(^o^;)
こんな感じで、私達の身の回りで使われている砂糖が
異性化液糖、果糖入りのものであることが多いです💧
液体で摂ると、くだものでは摂ることのできない量の果糖を
簡単に飲んでしまうことができるんですね。。。！
なので体の中では、「高脂肪食」を続けているのと
同じことが起こってしまうわけです(T_T)
みなさんも飲み物をチョイスするときには、
水やお茶などを選ぶようにすると
糖質オフの第一歩になりますし、
余分な毒素のデトックスにもなりますので、
ぜひそうしてみてくださいね！
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以上、よしみほでした(^o^)／
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